Rezept
Pouletburger mit Frühlingszwiebeln
Zeitaufwand
- 0 min
Nährwerte
Pro Portion| Kohlenhydrate | 12.0 |
| Eiweiss | 29.0 |
| Fett | 25.0 |
| kKalorien | 411.0 |
Zubereiten
1 | Für die Basilikumkruste das Toastbrot entrinden und klein würfeln. Basilikum- und Petersilienblätter von den Zweigen zupfen und in Streifchen schneiden. Wichtig: Die Kräuter auf keinen Fall waschen, sie dürfen beim Mixen nicht feucht sein, sonst wird das Brot zu Mus. Alles im Cutter zu grünen Bröseln mixen. Wer keinen Cutter besitzt, hackt alle Zutaten miteinander mit einem grossen Messer möglichst fein. Die Masse mit Salz und Pfeffer würzen. |
2 | Die Cherrytomaten halbieren und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zitrone in dünne Scheiben schneiden. Die Oliven vierteln. Die Kapern kurz unter warmem Wasser spülen. Den Knoblauch schälen und in Scheibchen schneiden. |
3 | Eine grosse Gratinform mit 2–3 Esslöffeln Olivenöl ausstreichen. Den Boden mit den Zitronenscheiben belegen, darauf Oliven, Kapern und Knoblauch verteilen. Mit dem Weisswein beträufeln. Die Fischfilets hineinlegen. Die Cherrytomaten darum herum und in den Zwischenräumen verteilen. Bis hier hin kann das Gericht vorbereitet werden. |
4 | Vor dem Backen die Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Die Basilikumbrösel über den Fisch streuen. Alles grosszügig (!) mit Olivenöl beträufeln. |
5 | Den Fisch im auf 220 Grad vorgeheizten Ofen je nach Dicke der Filets 15–20 Minuten backen. Heiss oder lauwarm servieren. |
Zutaten
Für 4 Personen
| Basilikumkruste | |
| 3.0 Scheiben | Toastbrot |
| 1.0 Bund | Basilikum |
| 0.5 Bund | Petersilie |
| 0.0 | Salz |
| schwarzer | Pfeffer |
| Fisch | |
| 250.0 g | Cherrytomaten |
| 0.0 | Salz |
| schwarzer | Pfeffer |
| 1.0 | Zitrone |
| 100.0 g | Oliven |
| 1.0 Esslöffel | Kapern |
| 4.0 | Knoblauchzehen |
| 9.0 Esslöffel | Olivenöl |
| 1.0 dl | Weisswein |
| 700.0 g | Fischfilets |
