Zeitaufwand
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Nährwerte
Pro Portion| Kohlenhydrate | 37.0 |
| Eiweiss | 47.0 |
| Fett | 32.0 |
| kKalorien | 637.0 |
Zubereiten
1 | Für die Sauce die Eier mit kaltem Wasser bedeckt aufkochen und ab Siedepunkt 8 Minuten hart kochen. Sofort kalt abschrecken. |
2 | Während die Eier kochen, den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Die Kapern kurz warm spülen, dann fein hacken. Beide Zutaten mit dem Joghurt in eine Schüssel geben und mit Salz sowie Pfeffer würzen. |
3 | Die Eier schälen und hacken. Zum Joghurt geben und sorgfältig mischen. Bis zum Servieren kühl stellen. |
4 | Die Zanderfilets kurz kalt spülen und mit Küchenpapier trockentupfen. In breite Stücke schneiden. |
5 | In einem tiefen Teller Mohn und Paniermehl mischen. In einem zweiten Teller Eier und Rahm verquirlen. In einem dritten Teller das Mehl bereitstellen. |
6 | Die Zanderfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Zuerst im Mehl wenden, dabei überschüssiges Mehl abklopfen. Dann durch das Ei ziehen und sofort in der Mohn-Paniermehl-Mischung wälzen. Die Panade leicht andrücken. Wenn nötig bis zum Braten kühl stellen. |
7 | Kurz vor dem Servieren den Backofen auf 100 Grad vorheizen und eine Platte mitwärmen. |
8 | In einer beschichteten Bratpfanne reichlich Bratbutter erhitzen. Die Zanderfilets darin portionenweise bei mittlerer Hitze beidseitig goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen, dann auf der vorgewärmten Platte ungedeckt in den 100 Grad heissen Ofen stellen, bis die restlichen Fischstücke ebenfalls gebraten sind. Die Eier-Joghurt-Sauce separat dazu servieren. |
Zutaten
Für 4 Personen
| Sauce | |
| 4 | Eier |
| 2 Bund | Schnittlauch |
| 25 Gramm | Kapern klein |
| 2 Becher | Joghurt griechisch (insgesamt 360 g) |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| Fisch | |
| 500 Gramm | Zanderfilets enthäutet |
| 40 Gramm | Mohn |
| 100 Gramm | Paniermehl wenn möglich vom Bäcker hausgemacht |
| 2 | Eier |
| 1 Esslöffel | Rahm |
| 80 Gramm | Mehl |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| Bratbutter zum | Braten |