Zeitaufwand
- 105 min
Nährwerte
Pro Portion| Eiweiss | 66 g |
| Fett | 18 g |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| kKalorien | 491 |
Zubereiten
1 | Den Knoblauch schälen und fein hacken. |
2 | In einer Schüssel Knoblauch, Harissa, Kreuzkümmel, Paprika, Safran, Zitronensaft und Olivenöl verrühren. |
3 | Die Haut der Pouletstücke entfernen. Die enthäuteten Pouletstücke mit der Marinade mischen und 30 Minuten ziehen lassen. |
4 | Den Fenchel rüsten und in je 8 Schnitze schneiden. Die Zwiebeln schälen und ebenfalls in je 8 Schnitze schneiden. |
5 | Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. |
6 | Die Dosentomaten in grobe Stücke schneiden und mit dem Saft und der Bouillon in die Tajine geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die marinierten Pouletstücke und den Fenchel dazugeben und alles mischen. Den Deckel der Tajine aufsetzen. |
7 | Die Tajine auf der untersten Rille des 220 Grad heissen Ofens 30 Minuten backen. |
8 | Dann die Zwiebeln dazugeben, alles gut mischen und die Tajine weitere 30 Minuten fertig garen. |
9 | Die Kräuter fein hacken und kurz vor dem Servieren unter die Tajine mischen. |
Zutaten
Für 4 Personen
| 3 | Knoblauchzehen |
| 1 Esslöffel | Harissa (scharfe Chilipaste) |
| 1 Teelöffel | Kreuzkümmel gemahlen |
| 1 Teelöffel | Paprika edelsüss |
| 1 Briefchen | Safran |
| 3 Esslöffel | Zitronensaft |
| 4 Esslöffel | Olivenöl |
| 1.2 Kilogramme | Poulet in Stücke geschnitten |
| 2 | Fenchel |
| 2 Zwiebeln | rot |
| 400 Gramm | Dosentomaten |
| Salz | |
| schwarzer Pfeffer | aus der Mühle |
| 1 Deziliter | Hühnerbouillon |
| 0.25 Bund | Koriander |
| 0.25 Bund | Petersilie glattblättrig |