Zeitaufwand
- 20 min
Nährwerte
Pro Portion| Eiweiss | 33.0 |
| Fett | 29.0 |
| Kohlenhydrate | 8.0 |
| kKalorien | 434.0 |
Zubereiten
1 | Den Backofen auf 80 Grad vorheizen und eine Platte sowie 4 Teller mitwärmen. |
2 | Den Knoblauch schälen und fein reiben. Zusammen mit dem Orangensaft, dem Ketchup, der Sojasauce und etwas Chiliflocken in einer Schüssel verrühren. |
3 | Die Lammkoteletts mit Salz und Pfeffer würzen. Die Thymianblättchen von den Zweigen zupfen. |
4 | In einer Bratpfanne das Öl rauchheiss erhitzen. Die Lammkoteletts in 2 Portionen jeweils auf jeder Seite je nach Dicke 30?60 Sekunden kräftig anbraten, dabei nach dem Wenden mit dem abgezupften Thymian bestreuen. Anschliessend sofort auf die vorgewärmte Platte geben und 10 Minuten im 80 Grad heissen Backofen nachgaren lassen. |
5 | Den Bratensatz mit der OrangenKnoblauch-Marinade ablöschen und 2?3 Minuten leicht einkochen lassen. |
6 | Die Koteletts nach 10 Minuten Nachgaren in die Glasur legen und darin kurz durchschwenken. Die Koteletts sollen dabei nur mit der Glasur überzogen, aber nicht darin lange erhitzt werden, sonst garen sie durch. Die Koteletts auf den vorgewärmten Tellern anrichten und sofort servieren. |
Zutaten
FÜR 4 PERSONEN
| 1 | Knoblauchzehe |
| 50 Gramm | Tomatenketchup |
| 1 Deziliter | frisch gepresster Orangensaft, siehe Dialog |
| 0.5 Deziliter | Sojasauce |
| Chiliflocken, Menge | nach persönlicher Vorliebe |
| 12−16 Lammkoteletts, | je nach Grösse |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| 4 Zweige | Thymian |
| 3−4 Esslöffel | HOLL-Raps- oder Sonnenblumenöl |