Zeitaufwand
- 35 min
Nährwerte
Pro Portion| Eiweiss | 11 g |
| g | 31 |
| Kohlenhydrate | 52 g |
| kKalorien | 546 |
Zubereiten
1 | Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen. |
2 | Die Pastinaken schälen, der Länge nach vierteln und in 5 cm lange und 1 cm dicke Stängelchen schneiden. Die Peperoni vierteln, das Kerngehäuse und dicke Scheidewände entfernen, dann die Schoten in gleich grosse Streifen wie die Pastinaken schneiden. In eine Gratinform geben, mit dem Öl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und gut mischen. |
3 | Das Gemüse im 200 Grad heissen Ofen auf der zweituntersten Rille etwa 25 Minuten backen, bis es Farbe angenommen hat. |
4 | Inzwischen in einer kleinen Pfanne das Wasser aufkochen. Den Couscous hineingeben, einmal aufkochen, dann zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte etwa 15 Minuten ausquellen lassen (Induktion: Stufe 1). |
5 | Inzwischen Petersilie und Oregano fein hacken. Die Knoblauchzehe und die Schalotte schälen und ebenfalls hacken. Den Peperoncino längs halbieren, entkernen, in lange Streifen und diese in kleine Würfelchen schneiden. Alles in eine Schüssel geben. Die gelbe Schale der halben Zitrone fein dazureiben. 2 Esslöffel Saft auspressen und mit dem Wasser oder der Bouillon beifügen. Ras el-Hanout, Paprika und Salz unterrühren, dann mit einer Gabel das Öl langsam dazuschlagen. |
6 | Das geröstete Gemüse, den Couscous sowie gut ½ der Kräutersauce in eine Schüssel geben und mischen. Wenn nötig nachwürzen und auf einer Platte anrichten. |
7 | Den Joghurt mit der restlichen Kräutersauce mischen und esslöffelweise auf dem Salat verteilen. |
Zutaten
FÜR 2 PERSONEN als Mahlzeit
| GEMÜSE: | |
| 250 Gramm | Pastinake |
| 1 Peperoni | rot |
| 2 Esslöffel | Olivenöl |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| SALAT: | |
| 1 Deziliter | Wasser |
| 100 Gramm | Couscous |
| 1 Bund | Petersilie glatt |
| 0.5 Bund | Oregano |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 | Schalotte |
| 1 | Peperoncino |
| 0.5 unbehandelte | Zitrone |
| 1 Esslöffel | Wasser oder Gemüsebouillon |
| 1.5 Teelöffel | Ras el-Hanout |
| 1 Teelöffel | edelsüsser Paprika |
| Salz | |
| 4 Esslöffel | Olivenöl |
| 150 Gramm | griechischer Joghurt |