Zeitaufwand
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Nährwerte
Pro Portion| Kohlenhydrate | 29.0 |
| Eiweiss | 13.0 |
| Fett | 58.0 |
| kKalorien | 733.0 |
Zubereiten
1 | Den Bulgur in eine Schüssel geben. Die Bouillon aufkochen und sofort darüber giessen. Den Bulgur zugedeckt etwa 15 Minuten ausquellen lassen. |
2 | Inzwischen die Petersilie hacken. Die Avocados halbieren, den Stein entfernen, die Früchte schälen und in Würfel schneiden. Sofort mit dem Zitronensaft beträufeln. Petersilie und Avocadowürfel sorgfältig unter den Bulgur mischen. |
3 | Für das Dressing Tomatenpüree, Zitronensaft, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und etwas Salz gut verrühren. Das Olivenöl langsam im Fadenlauf dazuschlagen; am besten geht dies mit dem Handrührgerät. |
4 | Den Avocado-Bulgur-Salat anrichten und mit dem Dressing beträufeln. |
5 | Den Fisch in Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Fischstreifen darin von beiden Seiten braten. Sofort auf dem Salat anrichten und servieren. |
Zutaten
Für 4 Personen
| 2 Avocados | reif |
| 150 Gramm | Bulgur |
| 2.5 Deziliter | Gemüsebouillon |
| 1 Bund | Petersilie glattblättrig |
| 0.5 Zitronen | Saft verwenden |
| 2 Esslöffel | Tomatenpüree gehäuft |
| 1.5 Zitronen | Saft verwenden |
| 0.5 Teelöffel | Cayennepfeffer |
| 1 Esslöffel | Kreuzkümmel gemahlen |
| Salz | |
| 1.5 Deziliter | Olivenöl kaltgepresst |
| 250 Gramm | Zanderfilets Rotzungen-, oder Solefilets |
| Salz, Pfeffer | schwarz, aus der Mühle |
| 3 Esslöffel | Olivenöl |