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Nährwerte
Pro Portion| Kohlenhydrate | 3.0 |
| Eiweiss | 29.0 |
| Fett | 28.0 |
| kKalorien | 388.0 |
Zubereiten
1 | Die Pouletbrüstchen in grosse Würfel schneiden. |
2 | Den Knoblauch schälen und nur mit der Klinge eines Messers grob zerstossen. In eine Schüssel geben. Die Zwiebel schälen, halbieren und in möglichst dünne Streifen schneiden. Zum Knoblauch geben. Die Schale von 1 Zitrone dünn dazureiben. Beide Zitronen auspressen und den Saft mit dem Olivenöl und dem Kreuzkümmel mit den Zutaten in der Schüssel verrühren. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Die Pouletwürfel untermischen. Zugedeckt im Kühlschrank 2 Stunden marinieren lassen. |
3 | Nach 2 Stunden Marinierzeit das Tomatenpüree unter die Pouletwürfel mischen und diese nochmals 2 Stunden ziehen lassen. |
4 | Für die Sauce den Feta mit einer Gabel fein zerdrücken. Den Joghurt untermischen. In eine Schale geben und mit dem Olivenöl beträufeln. |
5 | Die Pouletwürfel aus der Marinade nehmen und auf Spiesse stecken. Restliche Marinade beiseitestellen. |
6 | In einer Bratpfanne das Olivenöl kräftig erhitzen. Die Spiesse darin in 2 Portionen bei mittlerer Hitze beidseitig insgesamt etwa 12 Minuten braten. Zuletzt die beiseitegestellte Marinade mit der Bouillon zum Bratensatz geben und kurz aufkochen. Über die Spiesse geben. Die Spiesse heiss oder lauwarm servieren. Dazu passt Safranreis mit Nüssen. |
Zutaten
Für 6–8 Personen
| 800.0 g | Pouletbrüstchen |
| 6.0 | Knoblauchzehen |
| 1.0 | Zwiebel |
| 2.0 | Zitronen |
| 6.0 Esslöffel | Olivenöl |
| 1.0 Teelöffel | Kreuzkümmel |
| 0.0 | Salz |
| schwarzer | Pfeffer |
| 3.0 Esslöffel | Tomatenpüree |
| Sauce: | |
| 200.0 g | Feta |
| 200.0 g | Joghurt |
| 4.0 Esslöffel | Olivenöl |
Zum Fertigstellen: | |
| 6.0 Esslöffel | Olivenöl |
| 0.5 dl | Bouillon |