Zeitaufwand
- 35 min
Nährwerte
Pro Portion| 11gE | |
| 16gF | |
| 32gK | |
| 342kK |
Zubereiten
1 | Quinoa und Wasser in eine Pfanne geben, aufkochen und 5 Minuten kochen lassen. Anschliessend zugedeckt auf der ausgeschalteten Herdplatte (Induktion: Stufe 1) ausquellen lassen. |
2 | Inzwischen die Pilze rüsten und je nach Sorte und Grösse halbieren oder vierteln. Den Broccoli in kleine Röschen teilen, den Stiel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Kefen rüsten und einmal quer halbieren. |
3 | Die Schalotte schälen und in feine Scheiben schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Peperoncino längs halbieren, entkernen und in feine Streifchen schneiden. |
4 | In einer Pfanne das Öl erhitzen. Die Schalotte, den Knoblauch und den Peperoncino darin 2 Minuten andünsten. Dann Broccoli, Kefen und Pilze beifügen und kurz mitdünsten. Das Currypulver darüberstäuben. Kokosmilch und Bouillon dazugiessen, aufkochen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten kochen lassen. |
5 | Inzwischen das Basilikum in feine Streifen schneiden oder zupfen. |
6 | Wenn das Gemüse gar ist, die Quinoa unterschmischen und das Gericht mit Salz und Pfeffer würzen. Zuletzt das Basilikum beifügen. Das Pilzcurry in vorgewärmten tiefen Tellern anrichten. |
Zutaten
Für 4 Personen
| 150 Gramm | Quinoa |
| 3 Deziliter | Wasser |
| 500 Gramm | gemischte Pilze |
| 200 Gramm | Broccoli |
| 200 Gramm | Kefen |
| 1 Schalotte | gross |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 | Peperoncino |
| 1 Esslöffel | Rapsöl |
| 2 Esslöffel | Currypulver |
| 2.5 Deziliter | Kokosmilch |
| 1 Deziliter | Gemüsebouillon |
| 1 Bund | Basilikum |
| Salz | |
| schwarzer Pfeffer | aus der Mühle |