Zeitaufwand
- 60 min
Nährwerte
Pro Portion| kKalorien | 307.0 |
| Kohlenhydrate | 32.0 |
| Fett | 12.0 |
| Eiweiss | 13.0 |
Zubereiten
1 | Die Linsen in eine Pfanne geben und gut mit Wasser bedecken. Die Chilischote mit dem Messerrücken andrücken und mit den Lorbeerblättern beifügen. Die Linsen aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze nicht zu weich kochen. Dann in ein Sieb abschütten, gut abtropfen lassen und Chilischote sowie Lorbeerblätter entfernen. |
2 | Während die Linsen garen, die Tomaten rüsten, nach Belieben entkernen und in kleine Würfel schneiden. Die Minzeblätter in feine Streifen schneiden. |
3 | Zitronensaft mit dem Koriander sowie Salz und Pfeffer verrühren. Die erste Portion Olivenöl (1) nach und nach zu einer cremigen Sauce unterschlagen. |
4 | Vom Kürbis die Kerne mitsamt faserigem Fruchtfleisch mit einem Löffel herausschaben. Den Kürbis je nach Sorte und Alter schälen und in etwa 1 cm grosse Würfel schneiden. |
5 | In einer grossen Bratpfanne die zweite Portion Olivenöl (2) erhitzen. Die Kürbiswürfel beifügen, salzen und bei mittlerer Hitze unter Rühren 5–8 Minuten braten, bis sie leicht gebräunt und bissfest sind. |
6 | Die Linsen, die Tomaten und den Kürbis mit dem Dressing mischen und wenn nötig nachwürzen. Den Salat mit der Minze bestreuen und servieren. |
Zutaten
FÜR 4 PERSONEN als vegetarisches Hauptgericht FÜR 6 PERSONEN als Beilage
| 200 Gramm | grüne oder schwarze Linsen |
| 1 getrocknete | Chilischote |
| 2 | Lorbeerblätter |
| 400 Gramm | Tomaten, evtl. auch Cherrytomaten |
| 4 Zweige | Minze |
| 2.5 Esslöffel | Zitronensaft |
| 0.5 Teelöffel | gemahlener Koriander |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| 3 Esslöffel | Olivenöl (1) |
| 500 Gramm | ca. 500 g Hokkaido-, Muskat- oder Butternusskürbis |
| 3 Esslöffel | Olivenöl (2) |
Veröffentlicht in:
2019/10-23
