Zeitaufwand
- 30 min
Nährwerte
Pro Portion| Eiweiss | 14 g |
| Fett | 15 g |
| Kohlenhydrate | 34 g |
| kKalorien | 336 |
Zubereiten
1 | Die Frühlingszwiebeln rüsten. Die weissen Zwiebelteile hacken, schönes Grün in sehr feine Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen und hacken. Den Peperoncino längs halbieren, entkernen, in lange Streifen und diese in kleine Würfelchen schneiden. |
2 | In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen. Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Peperoncino darin andünsten. Inzwischen die Kichererbsen in ein Sieb abschütten und gründlich warm abspülen. Zusammen mit den gehackten Tomaten und der Bouillon zur Frühlingszwiebelmischung geben, aufkochen und zugedeckt 15 Minuten leise kochen lassen. |
3 | Inzwischen reichlich Salzwasser aufkochen. Den Spinat waschen, kochende Wasser geben und nur zusammenfallen lassen. In ein Sieb abschütten, kalt abschrecken und von Hand gut ausdrücken. Den Spinat mittelgrob schneiden. |
4 | Nach 15 Minuten Kochzeit den Spinat in die Suppe geben und nur 2?3 Minuten mitgaren. Die Kichererbsensuppe mit Salz, Pfeffer sowie nach Belieben mit etwas Chiliflocken abschmecken. In vorgewärmte tiefe Teller oder Schalen anrichten, mit etwas Olivenöl beträufeln und sofort servieren. |
Zutaten
FÜR 2 PERSONEN als Mahlzeit
| 2 Bund | Frühlingszwiebeln |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 roter | Peperoncino |
| 2 Esslöffel | Olivenöl (1) |
| 1 Dose | Kichererbsen , abgetropft ca. 245 g |
| 1 kleine | Dose gehackte Tomaten, 220 g |
| 4 Deziliter | Gemüsebouillon |
| Salz | |
| 150 Gramm | Salat- oder Babyspinat |
| etwas Olivenöl | zum Beträufeln der Suppe |