Zeitaufwand
- 35 min
Nährwerte
Pro Portion| Kohlenhydrate | 45.0 |
| Eiweiss | 36.0 |
| Fett | 32.0 |
| kKalorien | 618.0 |
Zubereiten
1 | Kartoffeln und Rüebli schälen und in kleine Stücke schneiden. Mit Salzwasser knapp bedeckt oder im Dampf weich garen. |
2 | Inzwischen die Zanderfilets wenn nötig je nach Grösse in 2-4 Stücke schneiden. |
3 | Im Mörser die beiden Pfeffersorten, Senfkörner und Salz mittelfein zerstossen. Die Limone halbieren. Die Knoblauchzehen schälen und diese in Scheibchen schneiden. |
4 | Wenn die Kartoffeln und Rüebli weich sind, in ein Sieb abschütten und abtropfen lassen. Dann durch ein Passevite oder eine Kartoffelpresse in die Pfanne drücken. Die Butter kräftig unterschlagen und das Püree mit Salz sowie Muskat würzen. Warm halten. |
5 | In einer beschichteten Bratpfanne das Olivenöl stark erhitzen. Die Zanderfilets mit der Gewürzmischung bestreuen. Auf der ersten Seite etwa 2 Minuten kräftig braten, daneben die Limonenhälften mit der Schnittfläche nach unten mitbraten. Dann die Zanderfilets wenden und die Hitze auf die Hälfte reduzieren. Die Butter und die Knoblauchscheibchen in die Pfanne geben und alles weitere 2 Minuten fertig braten. Am Schluss die Zanderfilets mit Sojasauce beträufeln. |
6 | Das Kartoffel-Rüebli-Püree auf vorgewärmten Tellern anrichten und die Zanderfilets daraufgeben. |
Zutaten
Für 2 Personen
| Püree: | |
| 400 Gramm | Kartoffeln mehligkochend |
| 400 Gramm | Rüebli |
| Salz | |
| 30 Gramm | Butter |
| 1 Prise | Muskatnuss |
| Fisch: | |
| 300 Gramm | Zanderfilets |
| 0.5 Teelöffel | Pfefferkörner schwarz |
| 0.5 Teelöffel | Pfefferkörner rot |
| 0.5 Teelöffel | Senfkörner gelb |
| 0.5 Teelöffel | Salz grob |
| 1 | Limone |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 2 Esslöffel | Olivenöl |
| 20 Gramm | Butter |
| 2 Esslöffel | Sojasauce |