Zeitaufwand
- 25 min
Nährwerte
Pro Portion| Eiweiss | 32g |
| Fett | 18g |
| Kohlenhydrate | 4g |
| kKalorien | 320 |
Zubereiten
1 | Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. |
2 | Die Backpapiere aufeinanderlegen. Das obere Papier in der Mitte mindestens in der Grösse des Fischfilets mit Olivenöl bestreichen. Mit 1?2 Rosmarinzweigen belegen. Den Kabeljau beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen. Auf den Rosmarin legen und mit dem restlichen Rosmarin belegen. Die Oliven um das Fischfilet herum verteilen. |
3 | Die Enden der Zitrone grosszügig abschneiden, sodass daran ein Stück Fruchtfleisch bleibt. Dieses in eine kleine Schüssel ausdrücken; es soll 1 Esslöffel Saft ergeben. Die restliche Zitrone in ¾ cm dicke Scheiben schneiden und auf dem Fischfilet verteilen. |
4 | Den Saft in der Schüssel mit dem Noilly Prat und dem Olivenöl kräftig verrühren. Über den Fisch verteilen. Die Längsseiten des Backpapiers hochklappen, die Oberseite zweimal fest zusammenfalten, die Enden des Pakets verdrehen und mit Küchenschnur binden. Das Paket in eine grosse ofenfeste Form legen. |
5 | Den Fisch im 200 Grad heissen Ofen auf der zweituntersten Rille je nach Fischsorte und Dicke 12?15 Minuten garen. |
6 | Zum Servieren das Paket am Tisch in der Form öffnen, den Fisch halbieren und mit den Oliven sowie etwas Jus auf Tellern anrichten. |
Zutaten
Für 2 Personen
| 2 Bogen | Backpapier |
| etwas Olivenöl | zum Bestreichen |
| 2−4 Rosmarinzweige, | je nach Grösse |
| 350−400g Kabeljau | oder ein anderes |
| Salz, schwarzer | Pfeffer aus der Mühle |
| 12−16 grüne | Oliven, je nach Grösse |
| 1 Zitrone | unbehandelt |
| 3 Esslöffel | Noilly Prat |
| 3 Esslöffel | Olivenöl |
dickes Fischfilet am Stück