Zeitaufwand
- 140 min
Nährwerte
Pro Portion| kKalorien | 406.0 |
| Kohlenhydrate | 15.0 |
| Fett | 33.0 |
| Eiweiss | 9 g |
Zubereiten
1 | Die Augenbohnen zusammen mit der ersten Portion Salz (1) und Wasser (1) aufkochen, von der Herdblatte ziehen und zugedeckt 1 Stunde ziehen lassen. Anschliessend die Bohnen abschütten und gut abspülen. |
2 | Die Bohnen mit der zweiten Portion Wasser (2) und Salz (2) aufkochen, dann zugedeckt 40?50 Minuten leise kochen lassen, bis sie weich sind. Die Bohnen abschütten. |
3 | Von den Curryblättern etwa 40 Stück abzupfen. In einer Pfanne die erste Portion Sonnenblumenöl (1) erhitzen und die Blätter knusprig braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. |
4 | Den Knoblauch und die Schalotten schälen und fein hacken. Den Peperoncino der Länge nach halbieren, entkernen und ebenfalls fein hacken. Die restlichen Curryblätter vom Zweig zupfen und fein hacken. |
5 | Die Cherrytomaten halbieren. Den Spinat gut waschen und trockenschleudern. |
6 | In einer mittleren Pfanne die zweite Portion Sonnenblumenöl (2) erhitzen. Knoblauch, Schalotten, Peperoncino und gehackte Curryblätter darin andünsten. Die abgeschütteten Bohnen und die Gewürze dazugeben und kurz mitdünsten. Tomaten und Spinat beifügen und 2?3 Minuten mitdünsten. Am Schluss den Joghurt untermischen. Alles nur kurz aufkochen lassen und mit Salz abschmecken. Das Bohnen-Curry auf vorgewärmten Tellern anrichten und mit den gebackenen Curryblättern garnieren. |
Zutaten
FÜR 4 PORTIONEN
| BOHNEN: | |
| 200 Gramm | Augenbohnen |
| 20 Gramm | Salz (1) |
| 1.2 Liter | Wasser (1) |
| 6 Deziliter | Wasser (2) |
| 1 Teelöffel | Salz (2) |
| CURRY: | |
| etwa 5 | Zweige Curryblätter |
| 4 Esslöffel | Sonnenblumenöl (1) |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 2 | Schalotten |
| 1–2 | Peperoncino |
| 400 Gramm | Cherrytomaten |
| 200 Gramm | Salat-Spinat oder Jungspinat |
| 2 Esslöffel | Sonnenblumenöl (2) |
| 1 Teelöffel | Chilipulver |
| je 2 | Teelöffel gemahlener Koriander, Kreuzkümmel und Kurkuma |
| 400 Gramm | griechischer Joghurt |