Klare Vorteile
Wasser ist nicht nur unser wichtigstes Grundnahrungsmittel, auch der menschliche Organismus besteht zum grössten Teil aus Wasser (60 bis 75 %). Wir sind auf Wasser als flüssige Nahrung angewiesen. Wasser spielt bei allen Lebensprozessen des Körpers eine wichtige Rolle und ist unter anderem verantwortlich für: Funktionstüchtigkeit aller Zellen, Transport lebensnotwendiger Nährstoffe und Stoffwechselprodukte in unserem Körper, Ausgleich des Wärmehaushalts, Abtransport von Giftstoffen und noch vieles mehr. In der TCM steht das Element Wasser für Eigenschaften wie Willenskraft, Durchhaltevermögen und Flexibilität.
Es erinnert uns daran, dass das Leben ständigen Veränderungen unterworfen ist (wie ein Fluss, der sich durch die Landschaft schlängelt und sich seinen Weg sucht) und dass wir uns anpassen und anpassungsfähig sein müssen, um voranzukommen. Wasser spielt eine entscheidende Rolle für die Aufrechterhaltung des Qi (Lebensenergie) und des Blutkreislaufs. Wenn der Körper ausreichend mit Wasser versorgt ist, wird das Qi gestärkt und die innere Harmonie gefördert.
Die Yin-und-Yang-Balance: Wasser gilt als «Yin» (die kühlende, befeuchtende Kraft). Ein Mangel an Wasser kann zu einem Ungleichgewicht führen, das sich als trockene Haut, Durst, Verstopfung und eine generelle Schwäche des Körpers manifestieren kann.
Das Wasser als Lebensquelle: Die TCM sieht Wasser auch als Quelle des «Jing» (Lebensenergie). Ein langfristiger Mangel an Flüssigkeit kann die Lebensenergie schwächen und zu Müdigkeit oder frühen Alterungszeichen führen.
Warmes Wasser gilt als natürliches Heilmittel, welches Gifte aus dem Körper entfernt, die Blutzirkulation verbessert, den Stoffwechsel anregt und den Heisshunger verringert. Das ist etwas, das in unseren Breitengraden seltsam anmutet. Wer es aber einmal ausprobiert hat (vielleicht abgesehen vom überhitzten Teenager), der wird erstaunt und begeistert zugleich sein. So habe ich persönlich zum Beispiel früher nur eiskalte Getränke direkt aus dem Kühlschrank getrunken, heute ist mir z. B. das Wasser aus dem Wasserhahn schon zu kalt. Viele Beschwerden, welche ich als geborener «Kältemensch» jahrelang mit mir herumgetragen habe, haben sich unter anderem mit dieser einfachen Massnahme deutlich verringert. Warmes Wasser tut mir gut!
Tipps, um die ideale Trinkmenge zu erreichen
Die ideale Trinkmenge kann je nach Alter, Grösse, Gewicht, Gesundheitszustand, Aktivitätsniveau und Klima variieren. Die allgemeine Empfehlung lautet jedoch, etwa 2 bis 3 Liter Wasser täglich zu trinken. Hier sind einige praktische Tipps, um die tägliche Trinkmenge zu erreichen:
- Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser:
Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach der Nacht wieder zu rehydrieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. - Erstellen Sie eine tägliche Routine:
Versuchen Sie, regelmässig über den Tag verteilt zu trinken, z. B. nach jeder Stunde ein Glas Wasser. Verwenden Sie z. B. Erinnerungen oder Apps, um es nicht zu vergessen. - Trinken Sie vor den Mahlzeiten:
Ein Glas Wasser vor dem Essen kann helfen, den Appetit zu zügeln und die Verdauung zu unterstützen. - Vermeiden Sie zu viel Koffein und Alkohol:
Beide haben eine entwässernde Wirkung. Achten Sie darauf, sie in Massen zu konsumieren und immer zusätzliches Wasser zu trinken. - Essen mit hohem Wasseranteil:
Nahrungsmittel wie Gurken, Melonen, Tomaten oder Suppen enthalten viel Wasser und helfen, die Flüssigkeitsaufnahme zu steigern. - Wasser in verschiedenen Varianten:
Wenn Sie Wasser langweilig finden, versuchen Sie es mit ungesüsstem Kräutertee, sprudelndem Wasser oder indem Sie ein paar Scheiben Zitrone, Orange, Beeren, Ingwer, frische Kräuter, Zimtstangen, Gurken-, Apfel- oder Melonenstücke etc. dazugeben. - Verwenden Sie eine wiederverwendbare Flasche:
Eine Flasche immer bei sich zu haben, erinnert Sie daran, regelmässig zu trinken, und erleichtert es, Ihre tägliche Trinkmenge zu
tracken. - Hören Sie auf Ihren Körper:
Durst ist ein natürliches Signal, dass der Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Es ist wichtig, auf diese Signale zu achten und regelmässig zu trinken. - Gut zu wissen:
Häufig wird das Hungergefühl mit Durst verwechselt. Ein Energietief am Nachmittag kann mit einer zu geringen Trinkmenge zusammenhängen. Ein Glas Wasser zu trinken, hilft meist mehr als die x-te Tasse Kaffee.
Nadia Bassot, 45, ist verheiratet und hat einen Sohn. Sie besitzt Aus- und Weiterbildungen in Reflexologie TCM und Integrativer Ernährung sowie ein CAS in Arbeitsund Organisationspsychologie. In ihrer Praxis munterWERK berät und begleitet sie individuell und ganzheitlich. Ihr Fokus liegt darauf, eine Ernährungsform zu finden, die passend für die Person und deren Lebensumstände ist.
→ munterwerk.ch